시작시 몸무게 : 키177Cm / 몸무게 86Kg 

                       (건강검진 비만 판정)

자전거 운동 시작 : 7월 24일

식습관 개선 : 아침 안먹음 ( 운동전에도 이침은 먹지 않음

                     아침 먹으면 오히려 속이 불편함)

                    점심 : 닭가슴살, 토마토, 단백질 프로틴

                     저녁 : 평상시 먹단 저녁 메뉴 그대로에

                               식사량만 조절 배고픔 정도에 따라

                               1/2, 2/3 정도 식사 밀가루 음식차단

                     이렇게 식사를 하니 조금만 먹아도 포만감이

                      오네요

                     거의 매일 먹던 맥주 한캔 완전히 차단

식후 별일 없으면 매일 자전거 라이딩 49Km / 어제부턴 64Km로 거리 증가 시킴

이렇게 해소 오늘의 결과

몸무게 68.1Kg.  맥주가 비만의 원인 이었나

유지가 관건 안맞던 바지가 이게 허리띠 없으면 흘러 내리네요. 뿌듯합니다