탄수화물 없는 1주일 식단표는 다음과 같습니다. 다만, 완전히 탄수화물이 없는 식사는 매우 제한적이며, 일부 채소에 포함된 미량의 탄수화물도 고려해야 합니다.

월요일

• 아침: 스크램블 에그와 아보카도
• 점심: 치킨 샐러드 (드레싱은 올리브유와 레몬즙)
• 저녁: 연어구이와 시금치 볶음

화요일

• 아침: 삶은 계란 2개와 베이컨
• 점심: 쇠고기 스테이크와 브로콜리 찜
• 저녁: 돼지고기 볶음과 양배추 샐러드

수요일

• 아침: 연어와 크림치즈를 곁들인 오믈렛
• 점심: 칠면조 고기 샐러드 (채소 추가)
• 저녁: 양념 소갈비와 애호박 볶음

목요일

• 아침: 코코넛 밀크와 함께한 치아 시드 푸딩
• 점심: 새우 볶음과 아스파라거스
• 저녁: 닭다리 구이와 콜라비 샐러드

금요일

• 아침: 견과류와 함께한 그릭 요거트
• 점심: 생선 타코 (상추에 싸서)
• 저녁: 스테이크와 버섯 볶음

토요일

• 아침: 계란 프리타타 (야채 추가)
• 점심: 소고기 육회와 오이
• 저녁: 치킨 윙과 셀러리 스틱

일요일

• 아침: 훈제 연어와 아보카도
• 점심: 성게알과 샐러드
• 저녁: 돼지고기 스테이크와 브로콜리

이 식단은 탄수화물을 최소화하면서 단백질 및 건강한 지방을 충분히 섭취할 수 있도록 구성했습니다. 건강을 위해 식사를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.