환절기 면역력 높이는 음식 추천 8가지

면역이란? 우리 몸의 내부 세포가 바이러스와
세균 등 다양한 외부 인자를 방어하는 현상을
말합니다.
면역력이란? 바로 이 기관들의 저항력을
의미합니다.
환절기 면역력을 증진시키기
위해서는 평소 영양소를 골고루 섭취하는
건강한 식습관이 필수입니다.

생강

동의보감에 생강은 양기를 살리고 혈액순환과
체온 상승에 도움이 된다고 나와 있습니다.
혈액순환은 물론 진저롤이란 소염 성분으로 인해
감기 완화에 도움이 됩니다.


계피

한약재료인 계피도 혈액 순환에 도움 되며
몸을 따뜻하게 해주는 것으로 알려져 있는데요.
항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분도 풍부합니다
보통 계피는 생강이나 꿀을 함께 차로 만들어 마십니다.


꿀

꿀은 완전 식품이라고 불리죠.
체온과 면역력을 높여주며,
특히 냉증이 있는 사람이 먹으면 금방 몸이
따뜻해진다고 합니다.
신체 치유기능 또한 뛰어나다고 합니다.


콩

콩에 함유된 이소플라본이라는 성분이
면역력 증진에 효과적이라고 알려져 있는데요.
된장이나 청국장 등 발효식품을 먹거나
익혀서 먹으면 이소플라본 함량이 더 증가한다고
합니다.


버섯

버섯 성분 중 면역력 증진과 관련된 성분은
베타글루칸으로 인체실험 결과 우리 몸의 면역세포 수용체와
결합해 면역세포를 활성화시키는 것으로 나타났습니다.


홍삼

홍삼은 국내 외 수많은 연구논문 및 임상시험을
통해 면역력 증진 효능이 있음을 공인 받은
우리나라 대표 면역력 영양제 입니다.
그외에도 피로 회복, 갱년기증상 완화, 혈액순환 개선
기억력 개선 등의 효과도 있습니다.


배

배에는 항바이러스 성분인 ‘루테인올’이 들어 있어
기침, 천식 등 호흡기 면역력에 효과적입니다.
또한 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해줘
고혈압과 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.


도라지

도라지 속에는 사포닌과 이눌린이라는 성분이
함유되어 있습니다.
이 두 성분은 호흡기 질환에
뛰어나며, 면역력 증강, 혈액순환 개선, 골다공증
개선 등에도 도움을 됩니다.