미세먼지 배출'에 좋은 음식 7가지

1. 녹차

녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은

면역력을 강화하고 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해 기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는 데 효과적이다.

또한 카테킨 성분이 중금속의 유입과 축척을 막아준다.

단, 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로

식후에 녹차를 바로 마시지 말고, 식사 후 30~60분이

지난 다음 마시는 것이 좋다.

2. 미역

미역의 칼륨 성분은 해독 작용이 뛰어나며

미역의 알긴산 성분은 체내 독소와 중금속, 미세먼지를 몸 밖으로 효과적으로 배출한다.

또한 콜레스테롤과 염분을 배출하여 혈액을 맑게 하는 것에도 탁월함.

3. 마늘

마늘에는 매운맛을 내는 알리신과 비타민B1이 풍부해 항염증 작용을 해주며 기관지 염증을 개선하는데 특히 도움이 된다.

4. 브로콜리

브로콜리에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 피부나 점막의 저항력을 강화해 세균 감염 방지에 효과적이다.

비타민C 또한 레몬의 2배 수준으로 많아 미세먼지로 인한 체내 염증 완화에 매우 좋다.

또한 암세포의 성장을 막는 것으로 유명한 설포라판 성분이 풍부해 폐의 유해물질을 감소하는데 도움이 된다.

브로콜리의 항산화 물질을 충분히 섭취하려면 줄기째 먹어야 한다.

5. 미나리

대표적인 알칼리성 식품인 미나리는 각종 먼지등으로

산성화된 몸을 중화하는 역할을 한다.

각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 체내에 혈액을 맑게 해주고 체내의 중금속을 배출해주는 효능이 매우 뛰어나다.

6. 고등어

고등어의 오메가-3 지방산은 기도의 염증을 완해해주며, 고등어 속 아연은 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아준다.

7. 배

배에 들어있는 루테올린 성분은 항산화 효과가 뛰어나 기침과 가래를 완화하고, 미세먼지 속 오염물질로 인한 폐의 염증을 가라 앉혀준다.

루테올린은 배의 껍질에도 많으므로 깨끗이 식초로 세척한 후, 차로 달이거나 즙을 내어 먹으면 더욱 좋다.