당뇨병은 대사 질환의 일종으로 신체가 정상적으로 인슐린을 생성 또는 사용하지 못하게 되는 것을 의미한다. 인슐린은 혈당(혈액 속 포도당)을 에너지로 전환하는 역할도 하며 이외에도 각종 중요한 기능을 맡고 있기 때문에 당뇨병에 걸리면 신체 기능에 이상이 발생하게 된다. 우리 몸이 충분한 양의 인슐린을 만들어내지 못하거나 인슐린에 저항성을 띄게 되면 혈당치가 높아지게 되며 다양한 단기적, 장기적 증상들이 나타나게 된다. "당"뇨병에는 크게 네 종류가 있는데: 당뇨병전증, 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병이 그것이다. 하지만 대부분은 2형 당뇨병 진단을 받게 된다.

당뇨병의 초기 증상은 경미할 수 있어 심각성을 못 느끼고 방치하여 악화시킬 수 있다. 여러 자각증상을 무시해 자신이 당뇨병 환자인지 모르다가 어느 날 갑자기 고혈당으로 쓰러지는 경우도 적지 않다.

이번 시간에는 3초 만에 '주먹'으로 '당뇨' 걸렸는지 확인할 수 있는 방벙에 대해 알아보겠다.

3초 주먹법

집에서도 쉽게 당뇨를 자가 진단할 수 있는 방법을 소개한다. 그 방법은 일명 '3초 주먹법'이라고 불리는 방법이다.

방법은 정말 간단하다. 한쪽 손을 3초 동안 주먹을 꽉 쥐여준다. 꽉 쥐었던 손을 바로 폈을 때, 3초 안에 손바닥이 붉게 돌아오는지를 확인하면 된다. 3초 안에 손바닥이 붉어진다면 정상 상태라고 한다.

당뇨 조기 진단에 필요한 8가지 초기 증상

1. 잦은 배뇨(다뇨)

몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈액 밖으로 걸러내려 한다. 이로인해 소변량 및 횟수가 증가한다. 정상인의 경우 하루 1.5리터에 반해 3리터가 넘는 경우도 있다. 특히 밤에 자주 소변을 보게된다.

2. 갈증(다음)

과도한 당분을 소변으로 배출하면서 몸 속 수분을 추가로 잃게 될 수 있다. 시간이 지나면선 탈수를 일으킬 수 있고 평소보다 더 많은 갈증을 느끼게 할 수 있다.

3. 공복(다식)

포도당이 충분한 에너지원으로 활용되지 못해 공복감이 심해진다. 그 결과 평소보다 많은양의 음식을 섭취는지와는 상관없이 공복이 이어지고 다식으로 이어진다. 과식을 하게되면 혈당을 더욱 높이게 되어 악순환을 초래하기도 한다. 그럼에도 체중은 오히려 감소하기도 한다. 

4. 피곤함(무기력증)

음식을 많이 섭취하더라도 몸의 에너지원으로 활용되는 포도당이 세포 안으로 들어오지 못하고 배출되다보니 무기력해지는 현상이 나타난다. 쉽게 피곤해 지거나 충분한 수면뒤에도 피곤함이 남아있는 현상이 나타나기도 한다.

5. 흐려지는 시야

혈중 당분이 높아지면 눈의 미세혈관을 손상 시킬 수 있다. 이로인한 시야가 장애가 발생 할 수 있다. 이 시야장애는 한쪽 눈에서만 발생 할 수도 있고 양쪽 눈에서 번갈아 가면 발생할 수도 있다. 당뇨병이 있는 환자의 경우 치료를 받지 않으면 혈관 손상이 심해져 결국 영구적인 시력 상실이 발생할 수도 있다.

6. 느려지는 자연치유(상처)

혈당이 높으면 몸의 신경과 혈관이 손상돼 혈액순환을 저해할 수 있다. 이로인해 몸에 난 작은 상처도 치유되는데 시간이 오래 걸리게 된다. 짧게는 몇 주 길게는 몇 달까지 걸릴 수 있다. 이는 상처 감염 위험도 또한 증가 시킬수 있다.

7. 저림, 따끔거림, 통증(손,발)

혈액 속의 포도당의 농도가 높아 혈액 자체의 점성이 높아지다보니 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 각 세포에 영양과 산소 공급이 저하되고 이로인한 손,발 저림, 떨림 및 통증 현상이 나타날 수 있다. 이는 신경병질이라 알려져 있는데, 치료받지 못하면 시간이 지날수록 악화되어 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있다.

8. 얼룩진 피부(겨드랑이, 목, 사타구니)

겨드랑이, 목, 사타구니쪽 주름이 어두워지면 당뇨병의 전조가 되는 인슐린 저항성의 초기 증상일 수 있다.

당뇨병에 잘 걸리는 유형

당뇨병은 나이가 듦에 따라 증가하게 된다. 또, 가족력이 있을 경우 발병률이 증가하는데, 부모 2명 중 1명이 당뇨병이면 자녀 중에 당뇨병 발병률은 25%나 증가하는 것으로 나타났다. 따라서, 30~40대가 되거나 가족력이 있다면 매년 공복에 혈당 검사를 해보는 것을 추천한다.

당뇨 예방법

1. 적정 체중과 허리 둘레를 유지한다.

2. 규칙적인 운동이나 신체활동을 늘린다.

3. 건강한 식단으로 골고루 제때 식사한다.

4. 규칙적인 생활패턴을 유지한다.

5. 정기적인 검진을 통해 위험인자를 확인한다.