1. 다른 사람 따뜻하게 안아주기
“대부분의 건강문제는 과도한 스트레스에서 발생한다.” 뉴욕의 심리건강 센터 박사인 케이리 플리(Kayleigh pleas)가 한 말이다. 인간의 편안하고 안정된 신체적 접촉에 의한 대응기제는 호르몬의 형태로 분비된다. 몸을 편안하게 해주는 이 호르몬의 이름은 옥시토신이다. 옥시토신은 뇌에 신체가 편안한 상태라는 것을 알려주고, 공격적인 반응을 정지시켜 몸을 편안하게 해준다.

2. 치실 사용하기
조사 결과에 따르면 구강 위생이 잇몸 염증, 궤양, 심지어 HPV(인유두종 바이러스. 자궁경부암등의 원인이 된다)를 포함한 모든 감염에 영향을 미친다고 한다. 치실은 양치질로는 완벽하게 하지 못하는 치아 사이의 이물질을 제거해 주기 때문에 치아의 100% 청결을 위한 필수품이다.

3. 손 청결하게 하기
손을 비누로 깨끗이 씻는 데는 20초가 걸리고, 손 세정제를 이용하면 15초가 걸린다. “손을 청결하게 하는 것이 질병 예방의 첫 걸음이다.” NYU 메디컬 센터의 로시니 라지(Roshini Raj) 박사의 말이다.

4. 건강한 혈 짚어주기
이 혈은 눈동자위 눈썹과 머리선의 중간쯤에 있다. 이곳을 1분 동안 주기적으로 눌러주면 된다. 이 반복 작업은 스트레스가 쌓였을 때, 전두엽 피질을 자극해 머리를 더 총명하게 해주고 몸과 마음을 건강하게 해준다.

5. 일어서 있기
엉덩이를 의자에 붙이고 가만히 앉아 있을수록 건강과는 멀어진다. 평소 자주 서 있는 습관을 늘리고, 일을 하는 동안에는 주변 정리 정돈을 하는 시간을 통해 일어서 있는 시간을 최대로 활용하도록 하자.

6. 발을 쭉 펴주기
많은 시간 꽉 끼는 신발 안에 들어가 있는 불쌍한 발은 다리 전체에 안 좋은 영향을 끼친다. 1분만 시간을 할애해서 굽어진 발을 쫙 펴주는 운동을 해준다면 여러 종류의 질병을 예방할 수 있다.

7. 복식 호흡하기
배의 움직임을 느낄 수 있도록 호흡을 하는 것이 중요하다. 다섯 번의 호흡 이내에 들숨과 날숨을 전보다 좀 더 길게 가져가 보자. 이 호흡은 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 목과 어깨 결림에도 효과적이다.

8. 커피 마시기
새로운 연구결과에 따르면 커피를 매일 한잔씩 마시면 피부암 예방에 효과적이라고 한다. 특히 매일 많은 양의 술을 마셔야 하는 사람들에게 효과적이다