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일정한 시간에 일어나는 습관

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첫째, 일정한 시간에
일어나야 합니다. 기상 시간을
일정하게 하면 우리에게 필요한
적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.
우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만
기상 시간은 통제할 수 있습니다. 수면 습관에
중요한 것이 규칙성입니다. 일정한 시간에
일어나면 점점 더 일정한 시간에
졸리게 됩니다. 그때 잠자리에
누우면 됩니다.


- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -

* 규칙성은
자기 관리의 핵심입니다.
규칙적으로 밥먹고, 규칙적으로 운동하고,
규칙적으로 명상하고, 그런 사람이면 그 규칙성
하나만으로도 이미 자기 관리에 성공한 사람입니다.
가장 규칙적이어야 할 일의 하나가 바로 일정한 시간에
일어나는 습관입니다. 잠드는 시간은 상황에 따라
들쭉날쭉할 수 있지만 일어나는 시간은 스스로
정해서 실천하면 되는 일입니다. 전적으로
자기 의지의 문제입니다.
  
오늘도 많이 웃으세요.

[출처:고도원의 아침]

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댓글 5 / 1 페이지

바이애슬론님의 댓글

규칙적인 삶은 리듬이 가장 중요한 것 같아요. 그 리듬만 생기면 쉽게 쉽게 되지만, 그 쉬웠던 일도 리듬을 잃어버리면 너무 어려워지더라고요

아쿠아맨님의 댓글

일정한 시간을 만드는게 참 어렵지요. 꾸준히 해보면 할만 합니다. 시간리듬이 일정해지면 피로가 덜해지고 필요없는 일을 덜하게 됩니다. 다들 건강히 지내시기 바랍니다.
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