15년 한결같이 1시간씩 무조건 걸었는데,

혈압약도 끊게 되었고 콜레스테롤 등 각종 검사 결과가

정상으로 돌아오는 변화가 있었다.

 

걷기로 우리의 건강을 지킵시다.

걸어야 행복해진다!

 

걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방이다.

걷는 것은 단순한 이동 수단이 아니다.

건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다.

 

발은 제2의 심장으로 불린다.

발에는 무수한 혈관이 있다.

발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다.

혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다.

 

혈류의 흐름은 전신 건강의 지표!

각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라

혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다.

 

더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다.

4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당뇨장애, 그리고 고혈압이다.

이들 4인방의 협주가 혈관을 막아

사망률 1위인 뇌졸중 심근경색의 원인이 됩니다.

 

뿌리는 뱃살이다.

내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈이다.

걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉,

빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태운다.

죽음의 자객인 뱃살을 빼는데 이보다 좋은 처방약은 없다.

 

걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 한다.

우주공간에 오래 머물렀던 우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증이다.

무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아 뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것이다.

따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기다.

이른바 압전(壓電) 효과!

몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련이다.

 

걷자~

무조건 걷자~!!!

걸어야 산다~!!!

 

날씨가 선선해졌다

오늘부터 무조건 1시간씩 걷자~!!

죽음의 4중주로부터 자유로워질 것이다!!

 

*뒷짐지고 걸으면 효과가 훨씬 더 좋습니다.

- 지인 메일에서 -